Cruz Roja Navarra activa ante la ola de frío la campaña #YoMeProtejo para estar más cerca de las personas más vulnerables

Las olas de frío y de calor son especialmente sufridas por las personas más vulnerables, sin embargo, las de frío causan mayor mortalidad y morbilidad al disminuir defensas y favorecer las enfermedades respiratorias. Con la bajada de temperaturas, las personas más vulnerables, sufren acusadamente las consecuencias. 

Enmarcada en el proyecto ‘Promoción de hábitos saludables antes las olas de frío’, los consejos de la campaña ‘Yo me protejo’ vuelve recordar sencillos hábitos que ayudarán a prevenir o reducir el impacto negativo de las bajas temperaturas en nuestra salud. Un año más, y debido a la situación de riesgo sanitario derivado de la COVID-19, vuelve a ser “más importante que nunca protegerse del frío y la gripe estacional”, recuerda Conchi Igea, directora del área de Salud de Cruz Roja Navarra.

En 2021, Cruz Roja Navarra informó y atendió a 943 familias, a través de llamadas telefónicas (2.614) de sus Centros de Contacto (Azagra, Buñuel, Cascante, Cintrúenigo, Estella, Lodosa, Mélida-Carcastillo, Pamplona y Tudela) y el área de Medio Ambiente, sobre consejos preventivos ante el frío y medidas de ahorro energético, gracias a la labor de 25 personas voluntarias. A ello habría que sumar acompañamientos o movilizaciones a centros sanitarios, apoyos en la alimentación o en el pago de suministros.

Emergencias ante el frío e invierno

Para paliar todos los efectos que provoca el invierno, frío y las inclemencias meteorológicas, Cruz Roja Navarra cuenta con Equipos de Respuesta Inmediata en Emergencias (ERIE) especializados en búsqueda y salvamento terrestre o acuático, albergue provisional, logística, apoyo psicosocial o comunicaciones. “Existe una preparación previa y disposición para actuar ante cualquier requerimiento de nuestra intervención”, señala Mikel Beunza, director de la Unidad de Socorros y Emergencias de Cruz Roja Navarra, como se ha demostrado en las últimas nevadas y riadas.

También, con personas sin hogar, tras su valoración, se presta asesoramiento para derivación a recursos públicos de acogida. Si se detecta necesidad urgente, se facilitan ayudas de emergencia con tarjetas para adquisición de productos básicos. Todo ello, a través del programa de “Extrema vulnerabilidad social”, de Cruz Roja Navarra.

Consejos de Cruz Roja para protegerse frente al frío

Recomendaciones generales

Bebe líquidos calientes y azucarados, siempre que no exista contraindicación médica.

Evita el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.

Mantén una alimentación equilibrada, elige frutas, verduras y hortalizas de temporada.

Protege tu cabeza, manos y pies, así como otras zonas del cuerpo más sensibles al frío (mejillas, nariz, orejas…).

Usa ropa ligera y que transpire. Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.

En el exterior (en la calle, en el campo, etc.…)

Si puedes, evita las actividades en el exterior sobre todo una vez que se haya ido el sol.

Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad en un lugar cerrado.

Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío (una vez oscurecido) no olvides abrigarte, sobre todo las extremidades, usando gorro, guantes, etc. y evitar la entrada de aire frío en los pulmones. No uses prendas apretadas o mojadas, bebe líquidos calientes y azucarados, no tomes bebidas alcohólicas y permanece en movimiento.

Camina tomando precauciones ante el hielo en las calles.

Si tienes que ir a la montaña, elije vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evita prendas que puedan afectar a la circulación, no camines sobre hielo, procura no mojarse y elije alimentos ricos en hidratos de carbono.

Procura no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas. 

Igualmente, no practiques deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa.

Y para las personas mayores de 65 años, no dejes de salir a caminar: aprovecha las horas centrales del día, asegúrate que tu calzado es antideslizante y no te olvides de las prendas de abrigo (gorro, bufanda, guantes…).

En el hogar

Procura permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor (radiador, estufa...) o donde puedas abrigarte.

Cierra las ventanas, baja las persianas, corre las cortinas, evitando que las corrientes de aire o el agua entren.

Utiliza las medidas tradicionales a su alcance: mantas, estufas, radiadores... Recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga.

Si utilizas braseros de carbón o enciendes algún fuego, recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia.

Ventila la casa dos veces al día. 15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire.

Apaga las estufas eléctricas y de gas durante la noche.

Se desaconseja, si es posible, la utilización de braseros de carbón.

Revisa los tejados y bajadas de agua, los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.

Debes tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.

Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas, o de otros elementos inflamables.

Si sospechas del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no los utilices; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones por los gases emanados. 

En condiciones extremas, en viviendas unifamiliares mantendremos un grifo ligeramente abierto a fin de evitar la rotura por congelación de las tuberías. 

Si tienes algún problema de salud

Consulta con tu médico/a acerca de las medidas suplementarias que debes adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.

Sigue tomando tus medicamentos. No te automediques, ya que existen medicamentos que potencian la actividad negativa del frío sobre el cuerpo.

Si te encuentras mal, no te pares e intenta resguardarte mientras pides ayuda.

Procura extremar las precauciones ante tu problema de salud, estadios de frío prolongado potencian las afecciones negativas en un alto porcentaje.